J'utilise les outils de la sophrologie et de la psychologie positive.

Concrètement c'est quoi ?

Souvent perçue comme une simple technique de relaxation, la sophrologie est aussi une philosophie de vie.

Elle permet, bien sûr, de se détendre et chasser le stress, mais elle permet également de faire prendre conscience à la personne qui la pratique de ce qui l'anime, la motive ou au contraire, la contrarie.

En fonction des besoins de chacun, elle permet alors de développer son propre potentiel, d'accepter ses propres limites afin de retrouver l'harmonie intérieure.

La sophrologie s'appuie sur dur 2 grands principes :

* apprendre à s'écouter pour mieux se connaître (corps, valeurs, envies, besoins…)

* penser et agir positivement

La sophrologie a une autre particularité : elle sollicite simultanément le corps et l'esprit. C'est l'action conjuguée de la respiration, de la contraction musculaire et de l'imagerie mentale qui permet à la personne d'atteindre ses objectifs.

En effet, lorsque le stress nous envahit, notre métabolisme se modifie : notre respiration s'accélère, nos muscles se tendent, notre concentration nous fait défaut, etc...

Le fait d'associer un travail sur le mental et sur le physique permet alors d'agir efficacement sur :

* l'enrayement immédiat du processus de stress

* la prise de conscience de l'agent stressant afin d'anticiper sereinement les situations futures

En quelques mots pour résumer :

*Se mettre à l'écoute de son corps et de ses ressentis pour prendre conscience de son corps et vivre en harmonie avec lui

*Apprendre à contrôler sa respiration thoracique pour gérer le stress

*Apprendre à contrôler sa respiration abdominale pour se détendre 

*Travailler le relâchement musculaire pour induire une détente mentale nécessaire au lâcher-prise

*Utiliser des projections visuelles positives pour stimuler votre potentiel, mettre en évidence vos capacités, réactiver votre bien être

*Travailler sur vos forces, définir vos objectifs avec des exercices concrets et reconnus

*Apprendre les techniques de la méditation de pleine conscience pour une reconnexion totale au corps et à l'instant présent, pour savoir profiter tout simplement

La première séance : 1h30 d'échanges, de questions pour mieux vous connaître, vous comprendre et définir ensemble votre objectif

Les séances suivantes : 1h d'échanges plus courts, d'exercices de respiration et de détente musculaire ainsi que d'exercices de visualisations positives (souvenirs, moments actuels ou futurs)

La dernière séance : 1h de bilan afin de vous faire prendre conscience de tout le chemin parcouru.

La sophrologie est une thérapie brève : en moyenne 10 séances sont suffisantes.

Il est cependant nécessaire de se tenir à un entraînement régulier (refaire les exercices vus en séances) entre chaque séance pour pérenniser les bénéfices ressentis en séances. Bien évidemment à votre rythme.